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不敢相信!洗个热水澡就行减肥?

2018-08-10 16:32 | 国搜导航综合

核心提示:估计看到标题,各位应该跟小编当时的反应是一样的,这肯定是个谣言!!!世上哪有这么的好事?轻轻松松就能减肥不存在的!然鹅,这还真是有可能的,而且不光能减肥,还能控制血糖含量。

去年,拉夫堡大学的运动生理学家史蒂夫·福克纳博士进行了一项研究,他让14名志愿者分别泡1个小时的热水澡或者进行1个小时的骑行,然后研究人员监测他们卡路里消耗量以及此后24小时内的血糖指标。

骑一小时自行车消耗的卡路里肯定是更多,达到了630大卡,但令研究人员没想到的是泡一小时热水澡大约可以消耗140大卡的热量,也就是相当于你散步了半小时!

而且在餐后血糖峰值方面,泡热水澡的人比骑自行车的人要低10%。

为什么洗热水澡会带来如此神奇的效果呢?福克纳博士认为热休克蛋白是其中的关键。

热休克蛋白是从细菌到哺乳动物中广泛存在一类热应激蛋白质。

当有机体暴露于高温的时候,就会由热激发合成此种蛋白,来保护有机体自身。

在糖尿病人身上,热休克蛋白含量很低。所以福克纳博士认为热休克蛋白或许能够帮助胰岛素起作用,从而帮助二型糖尿病病人控制血糖和体重。

当然,这并不意味着你就可以把健身卡退了,然后天天去澡堂子里泡着,毕竟泡澡和锻炼消耗的热量差距还是很大的(泡澡控制血糖的方式只适用于那些无法锻炼的人)。

除了泡澡外,还有几种提高基础代谢的方法,让热量消耗快一点!

同样是每天吃进2000大卡的热量,基础代谢率高的人,就算每天偷懒少动点,也不会有太多的热量堆积,因为全都代谢掉了,她们就是传说中的吃不胖星人,羡慕吧~ 基础代谢率低的原因很多,比如长期不运动、长期节食等等,可以理解为身体机能下降。

提高基础代谢率的方法:

有意识地深呼吸

休息时间,放空自己,有意识地进行深呼吸,它可以增加血液里的含氧量,等于是为你的身体加油,唤醒你的五脏六腑,让它们工作得比平时快一些。每天深呼吸5分钟,坚持一段时间就能提高身体的运转机制哦。

徒手按摩,加热局部肌肤

按摩也能提升基础代谢率哦,只是要按得很用力很深才行。这也是所谓的“按摩减肥法”的秘密,其实不是把脂肪给按没了,而是提升你的体温、进而提升基础代谢率。自己按是不太可能的,要找别人帮你,如果是单身狗的话无视我这条吧……

喝热姜茶,出出汗

冬天我们常用热姜茶来取暖,其实夏天也能喝,只要注意分量就好。利用食材的发汗效果,可以迅速暖身,从而达到提升基础代谢率的效果。简单一碗红糖姜茶,把几片生姜和红糖同煮,热热的喝下去,就有提升代谢的效果。别喝太多,会上火哟~

当然也有一些更轻松的方法

接吻

美国印第安纳州汉诺威学院的布赖恩特•斯坦福德教授研究发现,如果情绪对路,情侣间的拥吻每分钟最多能燃烧2大卡的热量。

这是因为亲密举动能提高后叶催产素水平。

看恐怖片

《每日邮报》报道中称,威斯敏斯特大学的科学家对十位观看电影的志愿者做了测试,根据他们的心跳速率、呼吸来判断在观看电影时使用了多少能量。

科学家们发现,参与测试的志愿者观看恐怖片时,90分钟内消耗了113大卡,可抵消吃一小块巧克力棒产生的热量。

科学家们还表示,剧情越吓人,越能燃烧脂肪。

开怀大笑

美国范德堡大学在《国际肥胖杂志》上刊文称,玩命大笑15分钟可以燃烧40大卡的热量。

下面要给大家介绍的这种方法那是相当的靠谱有效的。

HCG

  HCG,人绒毛膜促性腺激素,是由胎盘的滋养层细胞分泌的一种糖蛋白。你可以通过注射HCG来减肥。

  这种方法确实有效,不过要注意两点:

  第一,要在医生的指导下,因为注射HCG很有可能会引起一些副作用。

  第二,每天只能吃500大卡的食物。

来源:新华网、科普中国

责任编辑:郭琳

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